Redes sociais, jogos e dopamina
Os algoritmos que agora são especialistas em causar a liberação de dopamina tentam fazer com que as pessoas fiquem cada vez mais tempo rolando o feed.
O YouTube lançou os tais Shorts pois aparentemente o engajamento dos usuários começou a diminuir nos videos mais longos.
Não vou me alongar muito nessa introdução, mas depois pesquise aí o significado de brain rot.
Um problema comprovado de quem fica assistindo videos curtos é que nosso cérebro se acostuma a consumir esses assuntos "divertidos" a cada minuto. Se permitirmos nosso cérebro se habituar a isso, com o tempo ficará cada vez mais difícil focar em atividades que exigem maior concentração.
Qual foi a última vez que você leu um livro físico?
Acabei de ler Crime e Castigo de Dostoiévski. O engraçado foi que ao chegar na página 352 descobri que faltavam algumas folhas:
Entrei em contato com a Editora explicando a situação e eles prontamente me enviaram um novo exemplar.
O hábito de ler pode nos ajudar a diminuir o tempo de tela, contribuindo para o desenvolvimento de um nível de concentração mais profundo. Outra coisa que precisamos manter saudável é o sono. Ao levar o celular pra cama você prejudica a qualidade do seu sono e isso vai impactar sua produtividade no dia seguinte. Você vai se sentir cansado... e se levar o celular pra cama virar um hábito, você vai se sentir exausto.
Na hora da refeição, já vi gente com o garfo em uma mão e o celular na outra... o cérebro nem ficou sabendo que era a hora do almoço!
Lendo por 20 minutos antes de dormir, demorei uns quatro ou cinco meses para concluir a leitura daquele livro. Se estamos acostumados com Shorts do YouTube ou posts do LinkedIn, ler um livro de cabo a rabo vai exigir bastante disciplina.
Além de melhorar sua concentração, a leitura amplia seu vocabulário ao mesmo tempo em que te faz pensar.
Quanto mais a gente lê, maior é a facilidade em tarefas como escrever textos pois conseguimos expressar nossas ideias com maior fluidez.
Atualmente o brasileiro passa em média 9 horas por dia na frente da tela*. Os criadores dos apps de redes sociais conhecem bem o funcionamento do cérebro, e sabem como liberar a dopamina para que as pessoas fiquem rolando o feed por horas seguidas.
Daí para piorar a situação surgem as Bets - que causam a dependência em jogar online gastando dinheiro.
Diante da tecnologia viciante na palma da mão, cabe a cada um parar por um minuto e pensar como usar o acesso à informação em benefício próprio.
Existe conteúdo educacional de qualidade na rede? Sim.
É possível aprender coisas online que podem alavancar meu crescimento pessoal e profissional? Com certeza.
Nossa missão é navegar nesse mar de informações com um olhar crítico, filtrando o que não presta e optando por coisas úteis.
O tempo é um recurso escasso. Use o seu com sabedoria.
Obrigado.
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* Relatório Global Digital 2024
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